Majoriti lelaki mengatakan bahawa mereka suka mempunyai stamina seksual yang lebih baik.Oleh kerana stamina seksual yang baik melibatkan ereksi yang keras dan tahan lama,banyak kempen pengiklanan memainkan elemen ini dalam usaha mereka untuk menjual produk yang tidak terbukti secara saintifik.
Perkara yang paling berkesan yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan kemungkinan mempunyai ketegangan yang tahan lama ialah tanpa membeli pam zakar atau menyapu krim yangbukan-bukan pada alat kelamin anda . Teruskan membaca untuk mengetahui cara yang paling "straightforward" dan kos efektif untuk meningkatkan stamina seksual anda dan meningkatkan kekuatan ketegangan anda.
- Ketahui jenis makanan yang membantu dan mengurangkan ketegangan:
Pertama sekali,adalah penting untuk menyedari bahawa makan terlalu banyak makanan berlemak mengurangkan paras testosteron anda, dan seterusnya membawa kepada kurang keinginan seksual dan mengurangkan ketegangan zakar .
Kajian juga telah berkali-kali menunjukkan bahawa diet yang tidak sihat memberi kesan bukan sahaja kepada keseluruhan kesihatan anda, tetapi juga pada sistem peredaran darah anda. Jika anda mempunyai peredaran yang tidak lancar, zakar anda tidak akan menerima aliran darah yang diperlukan dalam usaha untuk kekal keras dan tegang serta tahan lama semasa melakukan hubungan seks.
Anda perlu memastikan bahawa badan anda banyak tenaga supaya ia mengekalkan aliran darah yang mencukupi ke zakar anda. Makanan yang ideal termasuk makanan yang kaya dengan karbohidrat seperti pasta dan roti, dan sesetengah orang juga berfikir bahawa suplemen zink boleh menggalakkan ketegangan yang mantap disebabkan kepada fakta bahawa zink menggalakkan testosteron dan pengeluaran sperma .
- Mengadakan hubungan seks dalam kedudukan yang meningkatkan aliran darah:
Ia menyeronokkan untuk memainkan peranan yang lebih pasif semasa seks dan membiarkan pasangan anda di atas. Walau bagaimanapun, ini menyebabkan darah tidak mengalir ke zakar,seterusnya menjadikan ia sukar untuk mengekalkan ereksi yang mantap untuk jangka masa yang panjang. Sebaliknya, posisi yang melibatkan berada di atas pasangan anda menggalakkan aliran darah yang lebih baik kepada zakar anda dan membantu anda untuk kekal keras.
Contoh kedudukan yang paling biasa untuk mengekalkan ereksi ialah sebarang posisi dari arah belakang.tetapi silalah buat sedikit kajian dan rujukan penyelidikan dan menjadi lebih kreatif. Apa sahaja yang melibatkan posisi dari atas akan meningkatkan stamina seksual anda.
- Cuba untuk Tenang:
Kebanyakan lelaki berasa agak tertekan untuk dilihat menjadi terbaik semasa hubungan seks, dan jadi ia adalah perkara biasa untuk takut kehilangan ereksi sebelum pasangan anda berpuas hati sepenuhnya.
Ini sebenarnya melemahkan stamina seksual, kerana ereksi adalah sangat sensitif kepada emosi negatif seperti perasaan cemas dan ragu ragu.
Jika anda fikir masalah sebegini mempengaruhi kehidupan seks anda, cari cara bagaimana untukmembuat diri anda tenang sebelum melakukan seks dan luahkan perasaan anda dengan pasangan tentang perasaan anda.
Wanita juga mempunyai banyak kebimbangan mengenai prestasi seksual mereka ,jika anda sudi untuk berkongsi perasaan anda 'mereka juga akan lebih bersikap terbuka unuk berkongsi tentang kebimbangan mereka.
Sebaik sahaja anda berasa seolah-olah anda dan pasangan sama sahaja, anda akan berasa lebih mampu untuk tenang, dan emosi negatif akan mengurangkan kemungkinan untuk mengurangkan stamina seksual anda.
Kurangkan Masturbasi:
Jika anda terdedah kepada masalah stamina seksual dan anda tahu bahawa anda akan mengadakan hubungan seks nanti, ia adalah idea yang baik untuk mengelakkan masturbasi (kerana ia menggunakan beberapa aliran darah yang penting yang diperlukan untuk mengekalkan ereksi yang mantap). Selain itu, sesetengah orang mempunyai masalah ereksi kerana zakar mereka tidak sepenuhnya bertindak balas kepada sentuhan pasangan mereka.
Masalah seperti ini mudah diselesaikan dengan pelbagai teknik masturbasi dan dengan mengurangkan kekerapan masturbasi. Jika anda menghabiskan masa mengajar badan anda bagaimana untuk dirangsang oleh berbagai jenis kelajuan rangsangan, anda akan mempunyai sedikit masalah mengekalkan ereksi apabila pasangan menyentuh anda.
Mengekalkan rutin kecergasan yang baik:
Terdapat dua cara yang berbeza yang boleh membantu meningkatkan stamina seksual anda. Pertama, mempunyai badan berotot akan meningkatkan keyakinan diri dan mengurangkan gemuruh atau malu bila pasangan anda melihat anda telanjang.
Kedua, orang yang kerap bersenam mempunyai kardiovaskular yang sihat dan sistem peredaran yang lebih baik. Seperti yang telah dinyatakan, peredaran yang lebih baik bermakna meningkatkan aliran darah ke zakar, dan meningkatkan aliran darah ke zakar bermakna lebih kuat dan tahan lama ereksi.
Kawal rasa ghairah anda:
Walaupun anda tak tahan melihat pasangan anda dan tak sabar untuk mengadakan hubungan seks kerapkali, cubalah untuk menenangkan diri anda. Jika anda terlalu ghairah melakukan hubungan seks semasa sesi pemanasan,dikhuatiri anda menggunakan tenaga terlalu banyak dan cepat letih yang akhirnya menyebabkan kehilangan ketegangan.
Teliti segala ubat ubat:
Sebilangan besar rawatan perubatan boleh memberi kesan negatif pada stamina seksual anda. Sebagai contoh, ubat anti-depressants dikenali sebagai ubat yang boleh menyebabkan masalah ereksi dan terbukti mengurangkan nafsu seks. Tidak kira apa jenis ubat yang anda ambil, teliti maklumat mencari kenalpasti adakah ubat tersebut boleh menimbulkan masalah kepada kesihatan seksual anda.
Jika ada masalah,jumpa dengan doktor anda untuk tukar kepada ubat yang kurang kesan sampingan. Walau bagaimanapun, ambil perhatian bahawa anda tidak perlu berhenti mengambil sebarang ubat tanpa persetujuan doktor anda .
Kurangkan pengambilan rokok dan alkohol:
Rokok menggalakkan aliran darah dan peredaran darah yang tidaksihat, ia menyukarkan anda untuk mengekalkan ereksi untuk seberapa lama yang anda mungkin mahu. Di samping itu, alkohol menumpulkan penerimaan seksual anda sehingga anda rasa bahawa rangsangan fizikal mungkin tidak cukup menyeronokkan badan anda untuk mengekalkan ereksi.
Untuk mendapat manfaat daripada tips di atas, anda perlu tekun mengikuti nasihat ini untuk bebeapa ketika sebelum anda secara realistik boleh mengharapkan keputusan yang dramatik. Anda tidak boleh mengharapkan untuk menjadi cergas sekelip mata, atau untuk segera menghapuskan kebimbangan prestasi anda.
Walau bagaimanapun, jika anda anda telah mengikuti segala nasihat untuk beberapa bulan dan masih bergelut untuk mengekalkan ereksi untuk jangkamasa yang lama,dalam usaha untuk memuaskan diri anda dan pasangan anda, berbincang dengan doktor anda. Terdapat banyak masalah kesihatan yang boleh menyebabkan masalah dengan stamina seksual, dan beberapa ujian darah yang mudah atau pemeriksaan lain mungkin membawa kepada satu penyelesaian yang mudah untuk masalah anda.
No comments:
Post a Comment